profil
Je nutno jíst, abys žil, ne však žít, abys jedl

Vyvážená strava, půl úspěchu!

V rámci komplexní péče o mé klienty, a maximalizaci očekávaných výsledků, taktéž poskytuji služby v oblasti výživového poradenství. Zaměřuji se a posuzuji především, stravovací návyky klienta, vedu postupnými kroky ke změně těchto návyků, v souladu s respektem k zásadám zdravé výživy, navrhuji a aktualizuji vhodný výživový program s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu.

  • Kompletní vstupní nutriční a tělesná konzultace.
  • Zhodnocení způsobu dosavadního stravování.
  • Příprava výživového plánu.
  • Programy pro redukci váhy nebo nabírání svalové hmoty.
  • Podpora a motivace klienta v programech.
  • Poradenství v oblasti doplňků stravy.
  • Sestavení suplementárního plánu.

Josef Fuchs

Váš výživový poradce

podpis_otange
80 +

Spokojených klientů

7 let

Zkušeností

40 hod +

Týdně k dispozici

2 +

Certifikace

Výživový poradce Ostrava

Nejdůležitější atributy zdravé výživy

Rs-service

KVALITNÍ POTRAVINY

Žádejte kvalitu, čerstvost, kontrolujte a čtěte informace na obalu potravin.

Rs-service

PRAVIDELNÝ REŽIM

Jezte, ideálně po 2,5–3 hodinách, 5-6 porci denně, a to i v případě, že nemáte hlad.

Rs-service

VYVÁŽENÁ STRAVA

Zdroj makroživin (sacharidů, bílkovin a tuků) i mikroživin (vitamínů a minerálů).

Rs-service

PITNÝ REŽIM

Je základ, pijte neslazené nápoje, nejlépe čistou vodu, čaj, a můžete si dopřát i kávu,

Rs-service

PESTRÁ STRAVA

Měla by se především skládat, přibližně z 20% bílkovin, 60% sacharidů a 20% tuků.

Rs-service

HLAVNĚ MUSÍTE JÍST

Jíst málo a hladovět, je cesta do pekla. Pro Vaše tělo a zdraví, není nic horšího!

bmi

BMI Kalkulačka

Spočítejte své BMI, které Vám během chvíle ukáže, jak na tom aktuálně jste !


VAŠE SOUČASNÁ HODNOTA: :

BMI KLASIFIKACE

  • BMI nižší než 18,50
  • Podváha
  • BMI 18,50 – 24,99
  • Zdravá váha
  • BMI 25,00 – 29,99
  • Nadváha
  • BMI 30 a více
  • Obezita

Důležité informace pro sestavení

Jídelníčku na míru

























Souhlasím se zpracováním a uchováním osobních údajů

Co o mně říkají

Reference mých klientů

  • Client Image

    K Josefovi chodím pravidelně už dva roky. Při profesionálním sportu, je potřeba regeneraci věnovat minimálně stejně tolik, co tréninku. Já volím značku FUCHS!

    • Ondřej Kmošťák
    • Nejlepší Český PHYSIQUE závodník
  • Client Image

    Ten pocit úlevy a ten stav, kdy člověk na hodinu "vypne" a ví, že má čas pouze pro sebe, a zároveň poskytuje službu svému tělu. Zažívám úplně jinou masáž, než jsem dosud poznal.

    • Jan Čubok
    • Sportovec
  • Client Image

    Jedna z nejlepších fyzioterapií co jsem zažil. Pepa se nebojí nových metod v masírování, má super přístup a snaží se vždy pomoct! Udělal na mne velký dojem. Můžu jen doporučit 🙂

    • Jiří Tkadlčík
    • Profi Strongman a Powerlifter
  • Client Image

    Jsem spokojen s výsledkem, vždy mi vyjde vstříc a pomůže s řešením problémů. Navíc se neustále učí novým technikám, neusíná na vavřínech, a je profesionál.

    • Pavel Červinka
    • Profesionální kulturista
  • Client Image

    Josef je zaručenou jistotu kvalitního servisu a vysoké úrovně poskytovaných procedur, které mají význam a přínos. Jsem jeho dlouhodobým klientem, i nyní během těhotenství.

    • Mgr. Aleksandra Pavelek
    • Osobní fitness trenérka
  • Client Image

    Profesionalita, to je první slovo, co mě napadne, když někdo zmíní jméno Josef Fuchs. Navštěvuji ho zhruba rok a vždy jsme spokojen, velice profesionální přístup a odborná pomoc.

    • Adam
    • Biomedicínský inženýr a Crossfitový nadšenec
  • Client Image

    Díky Pepo za každou tvou masáž, po které jsem vždy, jako vyměněný. Jsem maximálně spokojeny s tvým přístupem, a má záda jsou od chvíle, kdy k tobě chodím jako v bavlnce.

    • Vít Šimbovský
    • Sportovec
  • Client Image

    Pracuji jako sestra v nemocničním provozu, mé tělo dostává v náročném procesu značně zabrat, a jedinou jistotou, která mému tělu pomáhá je jednoznačně Fyzio Fuchs.

    • Tereza Grenová
    • Zdravotní sestra
  • Client Image

    K Josefovi chodím pravidelně, jsem naprosto spokojen, že udržuje mé pohybové ústrojí v chodu. Bez něj bych nedokázal fakticky fungovat! Určitě můžu jen vřele doporučit.

    • Petr Quis
    • Sportovec
  • Client Image

    Pravidelně chodím k tomuto profesionálovi jednou týdně, už ne kvůli bolestem, ale kvůli udržování skvělé kondice, proti opotřebení kloubů a svalů. Díky němu se cítím skvěle!

    • Petra Stárková
    • Bikini fitness
  • Client Image

    Po x návštěvách všemožných doktorů, masérů a fyzioterapeutů jsem narazil konečně na člověka, který mě dokázal dát dohromady. Je to profesionál a jeho přístup je maximální.

    • Marek Ďurica
    • Požárník
  • Client Image

    Už po prvej masáži a bankovani som pocítil nesmiernu úľavu od bolesti a pocitu napätia. Ak hľadáte pomoc od bolesti a chcete sa opäť cítiť fit a zdravo, práve Josef je ta pravá voľba!!!

    • Radovan Muller
    • Policista
  • Client Image

    Pro mně velmi úspěšný člověk, s obrovskými zkušenostmi a skvělým přístupem, který opravdu dokáže pomoct druhým. No a to je přece ta nejlepší reklama!

    • Petr Nytra
    • Sportovec
  • Client Image

    Velmi mi Pepa pomohl, jak s koleny, tak s krční páteří a přetíženými trapézy. Jsem stálá klientka, a udržuje mě i mou rodinu fit! Velmi doporučuji !

    • Simona Harabaszová
    • Klientka

ZAJÍMÁ VÁS VÍCE, NEBO MÁTE NĚJAKÝ DOTAZ ?

Není nic jednoduššího, než mně kontaktovat ! Velmi rád Vám vše zodpovím !